ԹՎԱՅԻՆ ՄԻՆԻՄԱԼԻԶՄ հեղ.` ՔԱԼ ՆՅՈՒՊՈՐՏ (համառոտագիր)

Ի՞նչ է թվային մինիմալիզմը։

Թվային մինիմալիզմը այն չէ, ինչ ստանդարտ տեխնոլոգիական հոդվածներն առաջարկում են։ Արագ լուծումների մոտեցման փոխարեն, թվային մինիմալիզմը պետք է լինի այն փիլիսոփայությունը, որով դուք ապրում եք։ Հատկապես, տեխնոլոգիական փիլիսոփայությունը, որի համաձայն դուք ձեր առցանց ժամանակը կենտրոնացնում եք միայն մի քանի կարևոր թվային գործիքների վրա։ Թվային գործիքները չպետք է գործածվեն միայն այն պատճառով, որ դրանք աջակցում են թվային մինիմալիստի կողմից արժևորվող որևէ բանի։ Դրա փոխարեն, այս գործիքները պետք է անցնեն ավելի դժվար փորձություն։ Արդյո՞ք այս գործիքները լավագույն միջոցներն են, որով դուք կարող եք գործածել թվային տեխնոլոգիաները ձեր արժեքներն ու սկզբունքները պաշտպանելու համար։

Թվային մինիմալիզմը թվային տեխնոլոգիայի նկատմամբ անսովոր մոտեցում է։ Մինիմալիստները թվային տեխնոլոգիան չեն գործածում միայն այն դեպքում, երբ այն տալիս է որևէ հավանական օգուտ, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է այն։ Մինիմալիստները ավելի շատ մտահոգված են` պաշտպանելու իրենց կյանքի հստակությունը։ Երբեմն թվային տեխնոլոգիան կարող է ապահովել աննշան օգուտներ, բայց կազդի մեր կյանքի ամենակարևոր բաների վրա, օրինակ՝ դեմ առ դեմ հաղորդակցման վրա։

Թվային մինիմալիզմի սկզբունքները

«Պարզ ասած՝ մարդիկ չեն նախատեսված անընդհատ կապված վիճակում լինելու համար»։ - Քալ Նյուպորտ

Քալ Նյուպորտը նկարագրում է թվային մինիմալիզմը երեք հիմնական սկզբունքներով.

1. Անկարգությունը թանկ արժեքը. Քալ Նյուպորտը խոսում է ոչ միայն ֆիզիկական անկարգության մասին: Դուք պետք է խուսափեք ձեր ժամանակն ու ուշադրությունը տալ չափազանց շատ սարքերի, հավելվածների և ծառայությունների: Եթե դուք չկրճատեք այս անկարգությունը, ձեր փոքր օգուտները կնվազեն:

2. Օպտիմալացման կարևորություն. Ձեր կողմից գործածվող թվային տեխնոլոգիայից առավելագույն օգուտ քաղելու համար դուք պետք է ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչպես և ինչու եք այն գործածում: Միշտ ձգտեք օպտիմալացնել թվային տեխնոլոգիաների գործածումը:

3.Միտումնավորությունը բավարարվածություն. թվային մինիմալիստ դառնալը նշանակում է, որ դուք բավարարվածություն եք ստանում նոր թվային տեխնոլոգիաներին միտումնավոր ներգրավվածությունից։ 

Թորոյի նոր տնտեսագիտությունը

Քալ Նյուպորտը փաստարկներ է բերում թվային մինիմալիզմի յուրաքանչյուր սկզբունքի համար: Առաջին սկզբունքը հաստատվում է Թորոյի նոր տնտեսագիտության տեսությամբ և հիմնված է նրա մեջբերումներից մեկի վրա. «Իրերի գործածման վերջնական արժեքը կյանքն է, որը պահանջվում է փոխանակել դրանց հետ՝ անմիջապես կամ երկարաժամկետ հեռանկարում»: - Քալ Նյուպորտ

Դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչ ունեք նոր թվային տեխնոլոգիաների դիմաց փոխանակելու, այլ ոչ թե այն արժեքի մասին, որը կարող եք ստանալ դրանցից: Շատ հաճախ մարդիկ մտածում են, թե ինչպես կարող են որոշակի թվային գործիքներով լրացուցիչ արժեք ստանալ իրենց կյանքում: Այսպիսով, հավասարակշռեք նոր տեխնոլոգիաներից ստացված արժեքը ձեր կյանքի տեսանկյունից չափվող կորուստների հետ։

Վերադարձի կորը

Քալ Նյուպորտը բացատրում է, որ տնտեսագիտության մեջ նկատվող նվազող եկամտաբերության նույն օրենքը կարող է կիրառվել նաև թվային որևէ տեխնոլոգիայի վրա: Մարդկանց մեծ մասի անձնական տեխնոլոգիական հարաբերությունները գտնվում են վերադարձի կորի սկզբնական մասում: Սա նշանակում է, որ տեխնոլոգիայի սկզբնական ավելացումները կբերեն մեծ եկամտաբերություն: Այնուամենայնիվ, այս ծառայությունների արժեքը և գործածումը ժամանակի ընթացքում նվազում են՝ ավելի շատ տեխնոլոգիաների ավելացման հետ մեկտեղ։

Ամիշ Հաքերը

Քալ Նյուպորտը ներկայացնում է ամիշների համայնքի սկզբունքներից մեկը՝ որպես իր երրորդ սկզբունքի արդարացում: Դուք պետք է սկսեք այն տեխնոլոգիաներից, որոնք ամենաշատն եք գնահատում: Այնուհետև ազատվեք ավելորդ իրերից՝ աշխատելով հետընթաց և ինքներդ ձեզ հարցնելով, թե արդյոք այս հաջորդ տեխնոլոգիան ավելի շատ վնաս է հասցնում, թե օգուտ:

«Թվային մաքրում»

«Twitter-ը ստուգելու կամ Reddit-ը թարմացնելու ցանկությունը վերածվում է նյարդային ցնցման, որը անխափան ժամանակը փշրում է այնպիսի բեկորների, որոնք չափազանց փոքր են՝ գիտակցված կյանքի համար անհրաժեշտ ներկայությունը ապահովելու համար»: - Քալ Նյուպորտ

Քալ Նյուպորտը խորհուրդ չի տալիս աստիճանաբար հեռացնել ձեր թվային տեխնոլոգիաները: Փոխարենը, արագ փոխակերպումն ավելի լավ գործընթաց է «թվային մաքրման» համար: Ահա Քալ Նյուպորտի կողմից առաջարկվող մաքրման քայլ առ քայլ գործընթացը.

Հատկացրեք 30 օր՝ դադար վերցնելու համար այն տեխնոլոգիաներից, որոնք էական չեն:

Գործածեք այս 30 օրերը՝ նոր հմտությունների, աշխատանքների և վարքագծերի անցման համար, որոնք իմաստալից եք համարում: Հանգստի ավարտին կարող եք սկսել թվային տեխնոլոգիաները վերականգնել՝ սկսելով մաքուր էջից: Յուրաքանչյուր թվային տեխնոլոգիայի վերականգնման համար դուք պետք է որոշեք, թե ինչ արժեք է այն տալիս ձեր կյանքին և ինչպես եք մեծացնելու այդ արժեքը:

Մի՛ դիտարկեք այս ժամանակահատվածը որպես դետոքս և ոչինչ ավելի: Փոխարենը, գործածեք այս ժամանակը ինքներդ ձեզ և տեխնոլոգիաների հետ ձեր հարաբերությունները հասկանալու համար: գործածեք այն որպես ժամանակահատված՝ թվային աշխարհի հետ ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար:

Անցկացրեք ժամանակ առանց ոչ ոքի

Քալ Նյուպորտը խրախուսում է ընթերցողներին հաշվի առնել մենության կարևորությունը իրենց կյանքում: Մենությունը չի նշանակում զատված մնալ ձեր շրջապատից, այլ այն, թե ինչ է կատարվում ձեր ուղեղում: Եթե դուք տիրապետում եք մենությանը ձեր կյանքում, կարող եք նույնիսկ տրվել մենության ամենաաշխույժ գնացքում:

Արդյունավետ մենության համար կարևոր է խուսափել ուրիշների մտքերի ներխուժումից: Մենությունը նաև պահանջում է, որ դուք անտեսեք այլ մարդկանց կողմից ստեղծված տեղեկատվությանը արձագանքելուց: Դրա փոխարեն, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր սեփական մտքերի և փորձի վրա: Քալ Նյուպորտը բացատրում է, որ թվային տեխնոլոգիան կրճատում է ձեր մտքերի կարևորություն տալու ժամանակը:

Քալ Նյուպորտը մենությանը տիրապետելու երեք կարևոր առավելություն է տալիս.

1. Դուք կհասկանաք, որ ավելի լավ եք կարողանում նոր գաղափարներ ձևավորել։

2. Դուք ավելի լավ կհասկանաք ինքներդ ձեզ։

3. Դուք կկարողանալ մտերմանալ ուրիշների հետ, որը նախկինում չէիք կարողանում անել:

Մենության մեկ այլ առավելությունն այն է, որ դուք ավելի շատ եք գնահատում սոցիալական փոխազդեցությունները: Այսպիսով, մենության կանոնավոր չափաբաժինները, զուգորդված սոցիալական փոխազդեցությունների հետ, կօգնեն ձեզ ծաղկել։ Միլենիալները և զումերները առաջին սերունդներն են, որոնք ապրում են առանց մենության: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք օրական միջինում 9 ժամ են անցկացնում թվային ցանցերում։ Արդյունքում՝ տագնապային խանգարումների կտրուկ աճ է նկատվում։

Մի սեղմեք «հավանել» կոճակը

Քել Նյուպորտը խորհուրդ է տալիս խուսափել «հավանել» կոճակը սեղմելուց կամ սոցիալական ցանցերում գրառումները մեկնաբանելուց: Սոցիալական ցանցերում ակտիվ լինելը միայն կդրդի ձեզ դիտարկել նմանատիպ փոխազդեցությունները որպես ողջամիտ այլընտրանքներ իրական շփումներին։ Մյուս կողմից, այս վարքագծերը ձեր կյանքից ամբողջությամբ վերացնելը կստիպի ձեզ ներգրավվել իրական հաղորդակցության մեջ:

Հաղորդագրություններին ցույց տվեք համախմբված մոտեցում 

Հաղորդագրություններ ուղարկելը չպետք է լինի այն, ինչ դուք աննկատ կերպով անում եք ողջ օրվա ընթացքում: Քել Նյուպորտը խորհուրդ է տալիս ձեր հեռախոսը պահել «Չխանգարել» ռեժիմում: Բացի այդ, խորհուրդ է տալիս նշանակել հաղորդագրությունների համար հատուկ ժամեր:

Անցանկալի շեղող գործոններից բացի, օրվա ընթացքում հաղորդագրությունների պատասխանելը խրախուսում է կեղծ կապերի ձևավորում ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Եթե դուք միշտ հասանելի եք, ձեր կարևորության արժեքը իջնում է նրանց աչքում։ 

Վերականգնեք հանգիստը

«Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որը ձգտում է վերացնել մեր զգայարաններից մեկի՝ շոշափման կարևոր ասպեկտները, նվազագույնի հասցնել մեր ձեռքերի գործածումը բաներ անելու համար, բացառությամբ էկրանին շոշափելու»: - Քալ Նյուպորտ

Բարձրորակ հանգիստը կարևոր է մարդկային երջանկության համար: Այնուամենայնիվ, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են պայքարում այս կարևորագույն հանգիստը պահանջը բավարարելու համար: Մենք մոռանում ենք մեր ունեցած բարձրորակ ժամանցի անբավարարության մասին, քանի որ այս ժամանակը լցնում ենք թվային աղմուկով: Այնուամենայնիվ, այս թվային աղմուկը նույն դրական ազդեցությունը չունի, ինչ բարձրորակ հանգիստը:

Ժամանակը վերականգնման համար Քալ Նյուպորտը ներկայացնում է ժամանցի երեք դաս.

1.Առաջնահերթություն տվեք օգտակար գործողությանը պասիվ սպառման փոխարեն։ Քալ Նյուպորտը խրախուսում է մարդկանց ավելի շատ զբաղվել արհեստներով: Նա արհեստների գաղափարը ներկայացնում է որպես ցանկացած գործունեություն, որտեղ դուք կիրառում եք ձեր հմտությունը` արժեքավոր բան ստեղծելու ուղղությամբ: Այսպիսով, արհեստները բարձրորակ ժամանցի լավագույն աղբյուրն են: Արհեստները նաև օգնում են բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, ինչը կորել է թվային դարաշրջանում:

2. Օգտագործեք հմտություններ՝ արժեքավոր իրեր ստեղծելու համար։ Ձեր հմտությունները կարևոր են ֆիզիկական աշխարհում փոփոխություն մտցնելու համար: Այնուամենայնիվ, դրանք նաև օգտակար են խաղեր խաղալիս: Քալ Նյուպորտը շեշտում է խաղեր խաղալու արդյունավետությունը որպես գերլիցքավորված սոցիալական փոխազդեցության տեսակ: Խաղերը հաճախ ավելի բարձր ինտենսիվություն ունեն, քան առօրյա սոցիալական փոխազդեցությունները: Սա լավ բան է: Այսպիսով, խաղացեք սեղանի խաղեր և ներգրավվեք սոցիալական ֆիթնեսի և հանգստի սպորտային լիգաներում:

3. Փնտրեք այնպիսի գործողություն, որը պահանջում է իրական աշխարհի սոցիալական փոխազդեցություններ։ Քալ Նյուպորտը ինտերնետի և հանգստի փոխազդեցությունը նկարագրում է որպես վերածնունդ: Յուրաքանչյուր անհատ իր տրամադրության տակ ունի ավելի շատ հանգստի տարբերակներ, քան երբևէ: Ինտերնետը կարող է դրական բան լինել, եթե այն գործածվի ֆիզիկական աշխարհում իրական սոցիալական փոխազդեցություն գտնելու համար: 

Թվային տեխնոլոգիաները պետք է առկա լինեն, բայց ստանձնեն միայն օժանդակ դեր:

Պլանավորեք ձեր ցածրորակ հանգիստը

Դուք անխուսափելիորեն կտրվեք ցածրորակ հանգիստի ձեր ազատ ժամանակի ընթացքում։ Այպիսով, որպեսզի կանխեք դա, Քել Նյուպորտը խորհուրդ է տալիս նախապես պլանավորել ձեր հանգիստը։ Նա առաջարկում է, որ սոցիալական ցանցերի սովորական օգտատերերի մեծամասնությունը կարող են իրենց սոցիալական ցանցերից օգուտ քաղել շաբաթական ընդամենը քսանից քառասուն րոպեի ընթացքում։ Այնուհետև դուք պետք է լրացնեք այս նոր ազատված ժամանակը բարձրորակ այլընտրանքներով։

Հետևեք ձեր հանգստի ժամանակացույցին

Ձեր ազատ ժամանակը պետք է լինի նույնքան լավ պլանավորված, որքան ձեր ժամանակը։ Այսպիսով, Քելը խորհուրդ է տալիս առաջ քաշել եռամսյակային և շաբաթական հանգստի պլանի նպատակներ։ Ինչպես ցանկացած նպատակ, դրանք պետք է լինեն կոնկրետ և չափելի։ Բացի այդ, նշեք սովորություններ, որոնք պետք է զարգացնեք՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար։

Ամեն շաբաթ դուք պետք է պարզեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր եռամսյակային նպատակներին հասնելու համար։ Նշեք այդ գործողությունները ձեր շաբաթվա ժամանակացույցի մեջ։ Ենթադրենք, որ դուք ավելի շատ միտումնավոր եք, քան ինքնաբուխ ձեր հանգստի հարցում։ Այդ դեպքում դուք կհասկանաք, որ հանգիստը կազմում է ձեր կյանքի ավելի մեծ մասը։